如何提升專注力？學會這9招，讓你跟分心說掰掰！

1) 把手機放到視線之外的地方 · 2) 暫時封鎖會讓你分心的網路訊息來源 · 3) 用紙跟筆來思考規劃 · 4) 一次只做一件事 · 5) 播放幫助提升專注力的輕音樂 · 6) 在需要專注前先補充 ...

2021年11月9日 — 以下整理5種提升專注力的做法： · 注意呼吸和你身體最有感的部位。像引導光束般去引導專注力。 · 將此技巧融入日常，例如在刷牙時。當你邊刷邊想接下來要做 ...

2024年1月29日 — 1. 制定明確的目標和計畫 · 2. 深度工作法 · 3. 專注力訓練遊戲 · 4. 正念冥想 · 5. 運動與專注力的關聯 · 6. 斷捨離與學習環境的整理 · 7. 適時的休息與伸展 · 8 ...

2022年8月18日 — 作者的真心建議是，在極度專注力的時段裡面，一定要切斷網路或至少限制自己能進入的網站，例如切斷新聞、社群、影音網站。再來是最小化手機的刺激源，例如 ...

四、如何提升專注力？改善容易分心的9種方法一次看！ · 設定目標 · 時間管理 · 工作環境 · 避免多工 · 定期運動 · 充足睡眠 · 減少干擾 · 練習冥想.

2022年8月29日 — 專注力是提升工作效率的第一步，卻有8成上班族曾因為專注力降低，導致工作出錯。本文特別整理了提升專注力的7大妙招。

5 個訓練專注力的方法</b>練習冥想 專注力可以透過訓練來加強，就像肌肉一樣。 ... 制定工作時限 在進行工作前制定一個工作的時限，讓自己在有限的時間內好好計劃時間分配，從而提高工作效率。 ... 減少做選擇和作決定 ... 一次只做一件事 ... 利用番茄鐘工作法 ... 攝取足夠營養 ... 確保足夠休息 ... 適當運動2023年6月7日

2024年3月19日 — 提升注意力3技巧. 提升孩子專注力，掌握關鍵4步驟. 最後，提高孩子專注力的技巧也很重要：. 1.反複練習. 透過科學家推薦的練習方法，如找不同、找關鍵 ...

2023年5月22日 — 集中性專注力可以通過冥想、深呼吸和放鬆技巧來提高。這些練習有助於清空思緒並專注於當下。 持續的專注力. 對一項特定任務的持續專注能力。 處理需要 ...